Элина
08.08.2025 21:50
Дневник питания и тренировок за 08.08.2025
Мой сегодняшний рацион🙂. От души наелась кукурузы!
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Малина |
126
|
58 | 1 | 0.6 | 10.5 |
| Киви |
104
|
48.9 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 310 | 395 | 33 | 6 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
298
|
131.1 | 3.2 | 1 | 26.4 |
| кукуруза бондюэль |
250
|
144.5 | 7.2 | 1.5 | 24.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 568 | 282 | 10 | 2 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
48
|
125.8 | 10.6 | 9.2 | 0.2 |
| Грибы луком |
161
|
131.9 | 17.5 | 5.6 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 499 | 35 | 18 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи банан,киви,кефир, мёд |
300
|
417 | 9.3 | 5.4 | 76.5 |
| Итого | 300 | 417 | 9 | 5 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Сыр творожный Воздушный сливочный Свежа |
25
|
58.9 | 1.5 | 5 | 0.8 |
| Итого | 78 | 227 | 4 | 15 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 30 | 129 | 24 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3210 | 1956 | 117 | 50 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я была в тренажёрном зале _________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14721 |
14721 |
Результаты за день
Энергозатраты: 404 ккал
Количество шагов: 14721
1
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.08.2025 11:42
Тоже кукурузу 🌽 точим 
Элина
09.08.2025 21:54
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а эта кукуруза, случайно, не с Вашего огорода?
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/16731.php