Элина
27.08.2025 21:01
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Мой сегодняшний рацион 🙂
Не удержалась, съела пироженку
Не удержалась, съела пироженку
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Киви |
103
|
48.4 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 293 | 403 | 33 | 5 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
138
|
60.7 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Малина |
74
|
34 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
101
|
354.5 | 4.7 | 9.4 | 64.8 |
| Итого | 313 | 449 | 6 | 10 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
67
|
175.5 | 14.8 | 12.9 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Шпинат |
29
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 508 | 550 | 34 | 26 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
96
|
160 | 14.9 | 11.2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
73
|
20.4 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 231 | 201 | 16 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 30 | 129 | 24 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3275 | 1742 | 115 | 55 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была операция, удалила вену. Надо было ходить не меньше
часа. Ну я и находилась от души 🙂
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13401 |
13401 |
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Количество шагов: 13401
3
5
Ирина Макс
27.08.2025 21:26
Тут уже больше часа ходьбы. Аккуратней, берегите себя!
Элина
27.08.2025 21:56
Ирина
Макс, я пешком пошла домой, как раз за 1 час дошла, 6 тысяч
получилось. Поела, полежала. Потом вечером в магазин пошла. Хирург
сказал можно ходить, лежать, но не сидеть. Чувствую себя очень
хорошо!
Ирина Макс
27.08.2025 22:05
Элина,
Здоровья Вам крепкого!
Элина
28.08.2025 00:07
Ирина
Макс, спасибо за пожелание и Вам Здоровья и благополучия во
всём!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.08.2025 08:34
Элиночка, рада за тебя,, что всё позади! Молодец что решилась.
