Дневник питания и тренировок за 30.08.2025

Мой сегодняшний рацион 🙂
Захотелось своего любимого сидра перед выходными. С ужином бутылочку выпила, смотря сериал " Вензди " 2 сезон.

Питье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1800	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный протеин	30	129	24	2.7	2.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124	4	0.5	25.9
Итого	145	307	31	4	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	196	88.2	1.8	0.2	18.6
Итого	196	88	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	50	166.5	5.6	0.8	34.2
Куриная грудка (филе)	102	115.3	24.1	1.9	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шоколад "Вдохновение" (классический)	9	52.1	0.7	3.8	3.9
Итого	354	455	32	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	115	50.6	1.2	0.4	10.2
Киви	96	45.1	0.8	0.4	7.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	226	187	4	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Тушение)	78	29.1	1	0.1	5.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Шампиньоны (Тушение)	150	35	5.5	1.3	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая (Тушение)	25	11.3	0.9	0.1	1.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	71	19.9	1.3	0.1	3.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	41	14.4	0.5	0	2.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Сидр #1 Дальняя дача	500	225	0	0	2.5
Итого	1031	627	42	19	16
Итого за день	3752	1671	112	48	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня хоть и рабочий день, но удалось находится. Пошла домой в окружную, по пути зашла в магазин.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10377	10377

Результаты за день

Энергозатраты: 281 ккал

Количество шагов: 10377

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.08.2025 00:09

А я, весь день малину подвязываю и собираю. Ягоды такие тяжелые, ломают стволы.

Январь 31.08.2025 01:42

Просто сказочное фото. Ягодка к ягодке. Завидую по-хорошему.

Элина 31.08.2025 06:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какая красотища и вкуснотища!!!

Татьяна 31.08.2025 06:31

Какое фото красивое. Глянула после завтрака, но всё-равно "чуть слюной не подавилась". Хотя я ягоды не особенно люблю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.08.2025 13:36

Татьяна, как их не любить? Очень люблю ягоды

Татьяна 31.08.2025 14:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),я несколько лет назад отравилась буквально до вызова скорой помощи внешне красивой и вроде бы полезной клубникой.
После этого открылось равнодушие ко всем ягодам. В вареном и в компотах еще могу, но свежую организм отвергает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.08.2025 15:57

Татьяна, я, так щавель не ем с детства. Че отравилась не знаю, а думаю на щавель и не ем.
Может у вас ягоды покупные были?

Татьяна 31.08.2025 16:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),у бабушки на рынке. Видимо она не себе, а на продажу только выращивала Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.08.2025 16:48

Татьяна, сейчас есть такие бабушки на рынке, которые кроме герани на окне ничего не выращивают. Я точно знаю, что в Белгороде есть Бабушкинская группировка. Они ходят под одной бандершей, она их расставляет, товаром с оптовки снабжает(водитель подвозит), учит как по баночкам насыпать, листиков свежих на сливы с оптовки присыпать. Как-то случайно стала свидетелем обзвона подопечных бабулек. На вид мадам словно зав гастрономом из 80-х, только состарилась. Одежда, прическа, замашки все оттуда. Она этих бабулек как марионеток за ниточки. Знает всё и про всех, учит привлекать знакомых, соседок. И сидят они возле магазинов, на остановках, на специальных рядах торговых.
Там целая структура, мафия бабушкинская.. Я теперь там сильно осторожно покупаю.