Дневник тренировок за 18.11.2025

Сегодня у меня был очень напряжённый рабочий день. Не удержалась. Купила бутылочку сидра 🙂

Питье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1950	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124	4	0.5	25.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сывороточный протеин	30	129	24	2.7	2.1
Итого	280	371	32	5	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	326	218.4	1.6	1.3	49.9
Итого	326	218	1	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Варка)	114	136.9	20.6	6	0
Капуста квашеная с морковью	140	39.2	2.4	0.3	6.9
Картофель (Варка в кожуре)	185	135.9	3.6	0.7	28.7
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Итого	444	356	26	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	112	52.6	0.9	0.4	9.1
Итого	112	52	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сидр #1 Дальняя дача	500	225	0	0	2.5
Итого	796	634	37	21	18
Итого за день	3908	1640	98	40	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мало ходила сегодня, в основном сидела, писала протоколы, писала, писала...

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6053	6053

Результаты за день

Энергозатраты: 159 ккал

Количество шагов: 6053

ГАЛИНА Ш 18.11.2025 21:38

Люблю сидр вкусвилловский,тот который сухой😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2025 22:00

И сидр вписала волшебница Элина!

Элина 19.11.2025 09:33

ГАЛИНА Ш, я тоже, и именно единичку. На пиво забила

ГАЛИНА Ш 19.11.2025 23:55

Элина, Надо к новому году закупиться.Не пьянки ради,чтобы совсем не отвыкнуть🤣

Элина 20.11.2025 00:04

ГАЛИНА Ш, да, у нас скоро новогодний корпоратив. В этом году рано - 19 декабря. Выпивка своя. Ещё не решила : шампанское или вино полусухое брать. Сидр как-то "не комильфо" 🙂

ГАЛИНА Ш 20.11.2025 09:39

Элина, Ну шампусик тоже неплохо как и вино,Но хорошее со стабильным качеством найти сложно стало.