Мила Григ
04.07.2014 18:26
Дневник питания и тренировок за 04.07.2014
Ой, какая я молодец сегодня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша из овсяной крупы |
245
|
258.2 | 8.6 | 7.6 | 38.5 |
| дуавит красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| чай зеленый с медом |
500
|
89 | 1 | 0.5 | 20.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 1171 | 557 | 14.4 | 14.5 | 90.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Печень свиная |
40
|
43.6 | 7.5 | 1.5 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 385 | 240.6 | 14.3 | 18.9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| зелень |
20
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| чай без сахара |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Итого | 969 | 534.9 | 17.8 | 20 | 73.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с фруктозой |
150
|
15.6 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
80
|
184 | 4 | 8.4 | 23 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 530 | 221.6 | 4.8 | 8.6 | 30.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый с яблоками |
190
|
83.6 | 4.8 | 4.4 | 6.8 |
| Минтай |
180
|
129.6 | 28.6 | 1.6 | 0 |
| Итого | 620 | 213.2 | 33.4 | 6 | 6.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого за день | 3775 | 1801.8 | 87.9 | 68.5 | 210.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
