Мила Григ
29.08.2014 06:16
Дневник питания и тренировок за 28.08.2014
Вот так питалась я вчера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| каша рисовая |
163
|
259.3 | 5.9 | 3.6 | 50.9 |
| мильгамма |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
26
|
87.6 | 0.6 | 9.1 | 0.8 |
| чай зеленый с медом |
250
|
44.5 | 0.5 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1046 | 538.7 | 19.3 | 17.4 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви свежее |
57
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 307 | 34.8 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень гусиная |
28
|
115.3 | 4.3 | 10.9 | 0 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
46
|
71.3 | 12.2 | 2.1 | 0 |
| Гусь 1 кат. (Варка) |
50
|
143 | 6.8 | 12.9 | 0 |
| салат "Гречиский" |
463
|
525.5 | 28.2 | 40.3 | 12 |
| тыква с яблоком |
105
|
59.3 | 0.8 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 942 | 914.4 | 52.3 | 66.5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 270 | 109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шурпа |
250
|
110.8 | 5.5 | 6 | 9.3 |
| Суп-лапша домашняя |
100
|
47.8 | 1.2 | 2.4 | 5.9 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Итого | 650 | 226.6 | 17.2 | 10.4 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 30 | 37.4 | 0.8 | 0.7 | 6.6 |
| Итого за день | 3245 | 1576.4 | 81.2 | 71.1 | 152.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
