Елена
18.05.2025 11:09
Дневник питания за 18.05.2025
Доброе утро)
Утро "на бегу", приехала дочка с внучком и мы пошли гулять, пока на улице прохладно.
Взяла с собой кофе со сливками в термокружку и легкий перекус
Утро "на бегу", приехала дочка с внучком и мы пошли гулять, пока на улице прохладно.
Взяла с собой кофе со сливками в термокружку и легкий перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Котлеты свинина курица |
98
|
229 | 20.9 | 15.7 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
64
|
17.9 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
54
|
14.6 | 0.4 | 0.3 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| кетчуп |
6
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Бальзамический соус классический Filippo Berio |
4
|
9.3 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Живинка конфеты арбуз |
7
|
21.7 | 0 | 0 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
54
|
14.6 | 0.4 | 0.3 | 1.8 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 458 | 589 | 29 | 34 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Киндюк |
6
|
18.6 | 2 | 1.1 | 0 |
| Сыр primadonna |
3
|
12.3 | 0.9 | 1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
36
|
74.5 | 0.9 | 7.2 | 1.4 |
| Живинка конфеты арбуз |
7
|
21.7 | 0 | 0 | 5.3 |
| Итого | 52 | 127 | 3 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Сыр полутвердый «Momente aus Schollbrunn» 50% |
25
|
88.3 | 5.8 | 7.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
49
|
13.2 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 209 | 371 | 20 | 22 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец консервированный |
86
|
89.4 | 20.1 | 0.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог зерненый в сливках Светаево |
161
|
160 | 17.4 | 8.1 | 4.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Живинка конфеты арбуз |
36
|
111.6 | 0 | 0.1 | 27.4 |
| Кукуруза, консервы |
59
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2527 | 526 | 42 | 10 | 64 |
| Итого за день | 3246 | 1613 | 96 | 76 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
