Алексей Ремизов
15.09.2025 19:05
Дневник питания за 15.09.2025
Всем привет! Рацион понедельника. На завтрак
традиционная запеканка с курагой. На обед минтай с овощами и
фасолью. На ужин - свинья. Лукум был поглащен перед треней с
отягощениями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с курагой |
1
|
460 | 47.5 | 18.8 | 24.6 |
| Сыр Брест-Литовский легкий |
25
|
72 | 7.8 | 4.5 | 0 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 470 | 751 | 61 | 39 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в кляре жареный на сковороде |
180
|
245.9 | 29.9 | 7.9 | 13.9 |
| Овощи тушёные (морковь, перец болг., лук, чеснок + фасоль) |
150
|
94.4 | 5.3 | 0.5 | 14.7 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 445 | 394 | 35 | 8 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум с фундуком и апельсином |
17
|
70.9 | 0.3 | 1 | 15.2 |
| Итого | 17 | 70 | 0 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
202
|
426.2 | 59.4 | 19.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 349 | 450 | 61 | 19 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ДГА "Для него" |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| КАРДИОМ ОМЕГА-3 ФОРТЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2783 | 1667 | 158 | 68 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
Новые рецепты
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Лучшие рационы
