Алексей Ремизов
17.09.2025 18:51
Дневник питания за 17.09.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Творожная запеканка, минтай с
овощами и скумбрия с фасолью. Плотно, вкусно, полезно.
Завтра буду как-то вписывать арбуз. Давно на него посматривал. Купил.
Завтра буду как-то вписывать арбуз. Давно на него посматривал. Купил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с курагой |
1
|
460 | 47.5 | 18.8 | 24.6 |
| Сыр Брест-Литовский легкий |
28
|
80.6 | 8.7 | 5.1 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Инжир |
68
|
36.7 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 445 | 760 | 62 | 40 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в кляре жареный на сковороде |
180
|
245.9 | 29.9 | 7.9 | 13.9 |
| Овощи тушёные (морковь, перец болг., лук, чеснок + фасоль) |
150
|
94.4 | 5.3 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 330 | 340 | 35 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
243
|
418.2 | 40.2 | 28.6 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
114
|
161.9 | 10.2 | 0.7 | 17.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Груша |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 496 | 645 | 51 | 29 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ДГА "Для него" |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| КАРДИОМ ОМЕГА-3 ФОРТЕ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2772 | 1747 | 149 | 78 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Tanya Makronetta
17.09.2025 19:23
Образцовый рацион!
Алексей Ремизов
17.09.2025 19:31
Tanya
Makronetta, спасибо. Стараюсь.
Светлана
17.09.2025 19:51
Tanya
Makronetta, удивительно еще , что при таком образцовом рационе
1700 калорий). Должно быть меньше )
Tanya Makronetta
17.09.2025 19:56
Светлана,
для крупного мужчины 1700 ккал совсем не много )
Светлана
17.09.2025 21:11
Tanya
Makronetta, Конечно! Конечно, но здесь практически одна рыба),
просто супер!!!
Алексей Ремизов
18.09.2025 01:07
Светлана,
почему одна?! Две же - минтай и скумбрия. 
Светлана
18.09.2025 10:06
В значении, что в рационе не было мяса. Только рыба )
Алексей Ремизов
18.09.2025 13:01
Светлана,
чередую. В понедельник и вторник было мясо. В пятницу и субботу
будет мясо. В воскресенье будет птица. Но это не точно
=))
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
