Дневник питания за 18.09.2025

Всем привет! Здоровый рацион четверга. Вчера купил арбуз, стояла задача вписать его в рацион. Килограмм прекрасной ягоды (без корки), а это 1/8 арбуза, вписался практически идеально. Суточный калораж в норме. Арбуз - прекрасен. Кушал ложкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с курагой	1	437	47.2	18.8	19.5
Сыр Брест-Литовский легкий	27	77.8	8.4	4.9	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	376	697	61	39	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	237	155.3	34.3	1.9	0
Овощи тушеные. лук, морковь, перец красный сладкий, томат, чеснок.	180	89.1	3.6	1.3	15.7
Итого	417	244	37	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	986	266.2	6.9	1	57.2
Итого	986	266	6	1	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	256	440.6	42.4	30.1	0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	33	46.9	3	0.2	5.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	309	497	46	30	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамины ДГА "Для него"	1	1	0	0	0.1
КАРДИОМ ОМЕГА-3 ФОРТЕ	0	0	0	0	0
Итого	1501	1	0	0	0
Итого за день	3589	1706	152	74	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна 18.09.2025 19:46

Арбуз это просто шикардос, особенно если без косточек и сладкий

Алексей Ремизов 18.09.2025 19:54

Алёна, после ограничения сладкого, мне он показался приторным. Но после пары ложек я привык и просто получал удовольствие. Косточки мелкие и не много. Вобщем арбуз шикарный.

Алёна 18.09.2025 19:55

Алексей Ремизов, даже вам завидую, кажется, на днях снова закажу себе эту прелесть

Алексей Ремизов 18.09.2025 20:00

Алёна, обязательно закажите. Ягода полезная и вкусная. Если не увлекаться, то в рацион впишется.

Алёна 18.09.2025 20:37

Алексей Ремизов, не парюсь на этот счет, но спасибо С улыбкой