ДЖЕЙХУН
26.05.2025 06:53
Дневник питания за 25.05.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблочное повидло |
75
|
187.5 | 0.3 | 0 | 48.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
125.6 | 9.1 | 8.8 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
130
|
261.3 | 8.8 | 1.7 | 51.7 |
| Итого | 536 | 838 | 18 | 39 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
120
|
751.2 | 31.2 | 62.4 | 16.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 751 | 31 | 62 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tabletka Fol-Norm |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Tabletka Z,Se, vit.A,E,C. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе ?, ?, ? |
80
|
121.8 | 14.6 | 6.2 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
110
|
221.1 | 8.5 | 1.5 | 41.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
136.5 | 9.9 | 9.6 | 2.8 |
| Итого | 543 | 570 | 37 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 270 | 123 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
125
|
290 | 7 | 1.4 | 61.8 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Красный лук |
111
|
48.8 | 1 | 0.1 | 8.6 |
| Перец сладкий зеленый |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 702 | 642 | 24 | 22 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Яблочное повидло |
25
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Итого | 325 | 165 | 4 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2746 | 3091 | 116 | 147 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1537 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1726 кКал
Новые рецепты
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Интересные блоги
