Базовый метаболизм

Базовый метаболизм — это та энергия, которую тело тратит на то, чтобы жить: дышать, поддерживать температуру, работать внутренним органам. Даже если целый день лежать и ничего не делать, калории будут сжигаться.
Он зависит в первую очередь от того, сколько у человека мышц и какой у него общий вес. Чем больше масса тела, особенно мышечная, тем выше расход. Рост и возраст тоже играют роль: у высоких людей метаболизм выше, а с годами он постепенно замедляется. Пол тоже влияет — у мужчин обычно выше, потому что у них больше мышц и меньше жира при одинаковом весе.