Люся_Ли?
07.05.2014 21:21
Дневник питания за 07.05.2014
Где ты, желание кулинарить? Возвращайся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сердечки куриные |
100
|
34.3 | 3.3 | 1.4 | 2.1 |
| свекла отварная |
50
|
32.4 | 0.8 | 1.9 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочно-манная каша |
70
|
89.9 | 1.3 | 3 | 15.4 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
115 | 6.3 | 7.5 | 4.4 |
| Итого | 645 | 271.5 | 11.6 | 13.8 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
100
|
165.4 | 10.6 | 7.3 | 14.2 |
| Итого | 850 | 165.4 | 10.6 | 7.3 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 224.5 | 21.6 | 11.4 | 9.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 280 | 517.6 | 19.2 | 25 | 52.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 780 | 172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
200
|
112 | 2.2 | 0.2 | 25.2 |
| Творог 11% жирности |
145
|
258.1 | 23.2 | 16 | 4.4 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 385 | 432.9 | 30.5 | 20.8 | 29.8 |
| Итого за день | 3233 | 1717.2 | 91.5 | 77 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
