Люся_Ли?
14.07.2014 02:26
Дневник питания
за 13.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
240
|
216 | 9.6 | 3.6 | 34.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 312.8 | 11.9 | 4.3 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гарнир из фасоли |
200
|
282.6 | 16.8 | 6 | 38.8 |
| Мойва |
85
|
98.9 | 11.1 | 6 | 0 |
| Итого | 285 | 381.5 | 27.9 | 12 | 38.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
310
|
43.4 | 1.9 | 0 | 11.8 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Льняное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 559 | 318.7 | 22.5 | 20.1 | 19.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Арахис |
21
|
115.9 | 5.5 | 9.5 | 2.1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 1918 | 574.9 | 21.5 | 33.3 | 46.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог жирность 1% |
50
|
39.7 | 8.2 | 0.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо перепелиное |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Клетчатка пшеничная с клюквой диетическая |
5
|
7.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 415 | 151.1 | 15.9 | 8.5 | 2.3 |
| Итого за день | 4137 | 1703.9 | 97.9 | 77.5 | 158.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 150.2 ккал
Время: 55 мин
Люся_Ли?
14.07.2014 14:09
Kcaha,
как ни странно, ею добивала калорийность.
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
