Люся_Ли?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся_Ли?

15.07.2014 01:04

Дневник питания

за 14.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Итого	305	273.5	9.2	3.1	50.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	892	149.6	20.7	3.9	14.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
гарнир из фасоли	200	282.6	16.8	6	38.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1120	491.8	21.7	18.8	56.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет 2	157	198.6	14.3	10.7	11.1
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
хлеб жареный в масле	100	324.6	9.2	10.4	48.3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1142	633.7	24.8	31.3	62.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
творог жирность 1%	50	39.7	8.2	0.5	0.7
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	360	215.2	18.5	8.4	14.3
Итого за день	3819	1671.2	91.3	59.7	192.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 81.9 ккал

Время: 30 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%