Блог Анастасия Гречухина

06.06.2025 12:59

Дневник питания и тренировок за 06.06.2025

Начальный вес на 6.01.25, 87 кг! На 04.06.25 был 72.7, сегодня 73. Вот такой интересный у меня вопрос (по крайней мере для меня) почему я три недели не худею, а потом за какую-то неделю или 10 дней вес слетает на 3 кг. Я конечно радуюсь этому. Но мое нутро подсказывает, что можно и больше и где-то я что-то не правильно делаю. Хотелось бы весь месяц худеть. Хотя может оно и к лучшему, что три недели застой , а потом худеется.?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо	191	299.9	24.3	22	1.3
Батон	120	324	9.6	3.6	64.2
Плавленый Сыр	60	144	5.1	12	4.5
Итого	371	767	39	37	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Теос Греческий	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Батончик QWIKLER	1	168	6	12	3
Итого	320	396	19	15	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат яфкосолог	320	199.7	7	3.5	31.4
Карбонад	70	91	12.6	4.2	0.7
Пюрешка	85	46.8	0	0	11.9
Итого	475	337	19	7	44
Итого за день	1166	1501	77	60	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила с ребенком в больницу) Немного находила за сегодня. В мечтах купить беговую дорожку..... Но у меня есть велотренажёр , но от него у меня болит ... Опа, не могу долго на нём ездить. Может есть какие нибудь лайфхаки, чтобы потом не болела ... Опа? На следующий день мне уже не сесть на сиденье, очень больно. ( А так бы каталась с удовольствием.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5.35	5
Количество шагов	7136	7136
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 214 ккал

Дистанция: 5.35 м

Количество шагов: 7136

Анастасия Гречухина

05.06.2025 10:10

Дневник питания за 05.06.2025

Эх.... Что-то сегодня я опять на завтрак наелась хлебушка с яйцом😂😂😂 По скольку я не особо слежу за бжу, но стараюсь. В свою калорийность утром я уложилась. Вчера готовила капустную галету, думаю сегодня опять приготовить её на ужин. Обед не знаю ещё, что буду есть. Но думаю творог обезжиренный с молочком, наедаюсь здорово им.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо	205	321.9	26	23.6	1.4
Батон Бутербродный	105	294	8.4	3.2	57.8
Масло Сливочное 72,5%	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Воздушные зёрна риса в сахарном сиропе	30	114	1.1	0.6	25.8
Итого	355	829	35	38	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо С1	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Теос Греческий	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Итого	260	282	26	16	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат яфкосолог	350	218.4	7.7	3.9	34.3
Итого	350	218	7	3	34
Итого за день	965	1329	69	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Гречухина

05.06.2025 10:05

Дневник питания за 04.06.2025

Делала капустную галету. Все очень вкусно, но почему-то цельнозерновая мука мне не очень понравилась. Заменю на другую муку. А так низкокалорийно и в принципе наелась таким ужином

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Моцарелла Шарики	100	238	16	18	2.9
Батон Бутербродный	70	196	5.6	2.1	38.5
Яблоко Перси фруктовое пюре	90	45	0	0	10.8
Фрутоняня груша	80	49.6	0	0	12.4
Итого	500	779	41	38	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный	175	122.5	21	3.2	2.3
Молоко 2,5%	55	29.2	1.7	1.4	2.6
Батон Бутербродный	45	126	3.6	1.4	24.8
Итого	275	277	26	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустная галета	350	280.4	13.3	1.8	52.5
Итого	350	280	13	1	52
Итого за день	1125	1337	81	46	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Гречухина

02.06.2025 21:31

Дневник питания за 02.06.2025

Завтра сегодня был вовсе не сбалансированным. Хотелось вредностей... 😁 На ужин вкусный салатик "как бы оливье"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий	240	504	16.3	1.9	105.1
Сыр Костромской	70	235.9	18.8	17.6	0
Сыр плавленый сливочный, Экомилк	50	117.5	5	9	4
Ветчина из Индейки 2%	135	121.5	14.9	2.7	8.1
Итого	495	978	54	31	117

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теос Греческий	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Actimuno Клубника	95	66.5	2.6	1.4	10.9
Желатин	11	39.6	9.6	0	0.1
Итого	246	199	23	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ПП оливье	300	267.9	17.4	8.4	29.4
Майонез Провансаль Оливковый	3	18.6	0	2	0.1
Итого	303	286	17	10	29
Итого за день	1044	1465	95	45	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Гречухина

01.06.2025 11:26

Дневник питания за 01.06.2025

Сегодня решила съесть на завтрак вот такую шоколадку (после основного приема) что вам скажу ..... Мега сладко. Даже в горле запершило от такой сладости) Стоит 150 рублей за 30гр. В целом ничем не удивило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дубайский шоколад	30	164.1	3	10.2	15
Пп Хачапури	290	570.1	50.5	28.7	27.3
Итого	320	734	53	38	42
Итого за день	320	734	53	38	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Гречухина

31.05.2025 16:53

Дневник питания за 31.05.2025

Делала ооочень вкусный десерт из желатина, греческого йогурта, молока и ванили. Получилось воздушно и вкусно) на порцию 341гр 19.6 белков, 4.9 жиров и 10
3 углеводов. По ккл 248.3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп Хачапури	285	560.3	49.6	28.2	26.8
Молоко 3,2%	145	87	4.4	4.6	6.8
Конфеты Желейные Золотая Стрекоза	30	93	0	0	23.1
Безе Цветные Облака	40	136	0.2	0.8	32
Итого	500	876	54	33	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теос Греческий Йогурт 2%	245	164.2	19.6	4.9	10.3
Молоко 2,5%	85	45.1	2.6	2.1	4
Желатин	11	39.1	9.6	0	0.1
Итого	341	248	31	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кар, ред, огурец, ветчина, фас, пер.	200	131.4	6	1	24.2
Майонез Провансаль Оливковый	10	62	0.1	6.7	0.3
ПП хлеб	41	54.5	4.2	0.7	7.7
Итого	251	247	10	8	32
Итого за день	1092	1372	96	49	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Гречухина

30.05.2025 13:39

Дневник питания за 29.05.2025

Сегодня немного перебрала по ккл! Но в этом нет ничего страшного я считаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп сырная лепёшка	290	679.2	62.9	24.4	52.2
Безе	42	148.3	2	0	36.9
Салат овощной к,о,п, кпс, яц,	220	136	6.6	4	18.5
Итого	552	963	71	28	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт Teos 2%	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Яйцо	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	195	213	16	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень запеченая	210	612.4	60.5	41.8	1.1
Итого	210	612	60	41	1
Итого за день	957	1789	148	79	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Гречухина

30.05.2025 13:37

Дневник питания за 30.05.2025

Сегодня на моих весах уже -14 кг. Почти за 5 месяцев)
Начала худеть с 6 января. Моя цель 55 кг. Благодаря дефициту калорий. Жалею только об одном..... Что не начала раньше! И вообще не знала, что можно худеть не отказывая себе в любимых продуктах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий	100	210	6.8	0.8	43.8
Сыр Костромской	30	105.3	7.6	7.9	0
Голень	65	91	11.7	4.6	0
Ветчина из Индейки 2%	70	63	7.7	1.4	4.2
Майонез Живой	11	68.2	0.1	7.4	0.3
Молоко 2,5%	151	80	4.5	3.8	7.1
Безе Воздушное	50	171	1.6	4.3	31.5
Итого	477	788	39	30	86
Итого за день	477	788	39	30	86