Анастасия Гречухина
31.05.2025 16:53
Делала ооочень вкусный десерт из желатина, греческого йогурта,
молока и ванили. Получилось воздушно и вкусно) на порцию 341гр 19.6
белков, 4.9 жиров и 10
3 углеводов. По ккл 248.3.
3 углеводов. По ккл 248.3.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пп Хачапури |
285
|
560.3 | 49.6 | 28.2 | 26.8 |
| Молоко 3,2% |
145
|
87 | 4.4 | 4.6 | 6.8 |
| Конфеты Желейные Золотая Стрекоза |
30
|
93 | 0 | 0 | 23.1 |
| Безе Цветные Облака |
40
|
136 | 0.2 | 0.8 | 32 |
| Итого | 500 | 876 | 54 | 33 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теос Греческий Йогурт 2% |
245
|
164.2 | 19.6 | 4.9 | 10.3 |
| Молоко 2,5% |
85
|
45.1 | 2.6 | 2.1 | 4 |
| Желатин |
11
|
39.1 | 9.6 | 0 | 0.1 |
| Итого | 341 | 248 | 31 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кар, ред, огурец, ветчина, фас, пер. |
200
|
131.4 | 6 | 1 | 24.2 |
| Майонез Провансаль Оливковый |
10
|
62 | 0.1 | 6.7 | 0.3 |
| ПП хлеб |
41
|
54.5 | 4.2 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 251 | 247 | 10 | 8 | 32 |
| Итого за день | 1092 | 1372 | 96 | 49 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анастасия Гречухина
30.05.2025 13:39
Сегодня немного перебрала по ккл! Но в этом нет ничего страшного я
считаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пп сырная лепёшка |
290
|
679.2 | 62.9 | 24.4 | 52.2 |
| Безе |
42
|
148.3 | 2 | 0 | 36.9 |
| Салат овощной к,о,п, кпс, яц, |
220
|
136 | 6.6 | 4 | 18.5 |
| Итого | 552 | 963 | 71 | 28 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт Teos 2% |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Яйцо |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 195 | 213 | 16 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень запеченая |
210
|
612.4 | 60.5 | 41.8 | 1.1 |
| Итого | 210 | 612 | 60 | 41 | 1 |
| Итого за день | 957 | 1789 | 148 | 79 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия Гречухина
30.05.2025 13:37
Сегодня на моих весах уже -14 кг. Почти за 5 месяцев)
Начала худеть с 6 января. Моя цель 55 кг. Благодаря дефициту калорий. Жалею только об одном..... Что не начала раньше! И вообще не знала, что можно худеть не отказывая себе в любимых продуктах!
Начала худеть с 6 января. Моя цель 55 кг. Благодаря дефициту калорий. Жалею только об одном..... Что не начала раньше! И вообще не знала, что можно худеть не отказывая себе в любимых продуктах!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий |
100
|
210 | 6.8 | 0.8 | 43.8 |
| Сыр Костромской |
30
|
105.3 | 7.6 | 7.9 | 0 |
| Голень |
65
|
91 | 11.7 | 4.6 | 0 |
| Ветчина из Индейки 2% |
70
|
63 | 7.7 | 1.4 | 4.2 |
| Майонез Живой |
11
|
68.2 | 0.1 | 7.4 | 0.3 |
| Молоко 2,5% |
151
|
80 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Безе Воздушное |
50
|
171 | 1.6 | 4.3 | 31.5 |
| Итого | 477 | 788 | 39 | 30 | 86 |
| Итого за день | 477 | 788 | 39 | 30 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
