17.06.2025 16:08

Дневник питания и тренировок за 17.06.2025

Второй день хочется сладенького. Естественно в свою норму калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с моцареллой	190	384.6	31.9	16.3	26.6
Безе Цветные Облака	10	34	0.1	0.2	8
Батончик Бонтайм со вкусом пломбира	20	98	0.6	3.6	15.6
Attaché Суфле со Вкусом Итальянского Десерта	25	112.5	0.8	5.8	14.3
Шоколад молочный "любимая Аленка"	25	140	1.8	9	13
Бурек с Сыром	65	227.5	5.2	14.3	19.5
Чебурек	85	219.3	9.4	8.7	26
Итого	420	1215	49	57	123

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с моцареллой	80	161.9	13.4	6.9	11.2
Безе Цветные Облака	30	102	0.2	0.6	24
Маршмеллоу с ароматом ванили	40	132.4	1.4	0	31.6
Итого	150	396	15	7	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллини Греческие с Мясом Болоньезе и Картофелем	200	686	26	30	90
Итого	200	686	26	30	90
Итого за день	770	2298	90	95	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это жесть! Побила все свои рекорды! Езда на велотренажере. Фото экрана скину завтра. Забыла сфоткать. Начала с 19.30, перерыв примерно час был. И потом с 22.30 (примерно) и до 23.40 ездила. Ноги отваливаются! Мышцы просто обалдели с такой тренировочки! Завтра тоже буду ездить (если мышцы дадут) но уже не 41км как сегодня, а максимум 20км. Для меня 20км, самое то! Сегодня сожгла 035 калорий, если верить тренажеру.

Велосипедная езда (дистанция/время)