Подскажите, пожалуйста, чем грозит перебор по белкам? Прикреплен дневник питания

Наконец-то вес сдвинулся и пошел плавно вниз. А то 4 дня стоял почти на месте, я уж было огорчаться начала. Кто-нить в курсе действует ли след. система при плато - три дня питаешься по верхней границе коридора калорийности, затем снова возвращаешься к нижней границе?  Прикреплен дневник питания

Я на сайте неделю! Хочу поделиться впечатлениями и подвести промежуточный итог. Всю неделю каждый кусочек оказавшийся у меня в желудке был взвешен и обсчитан по калориям. Все семь дней находилась в своем коридоре калорийности. Правда БЖУ в начале немного были неравномерными, но потом смогла выровнять близко к норме. Проанализировав теперешний рацион и сравнив с тем, что ела раньше, выявила причину отметки на весах в 95 кг. Сократив всего лишь сахар в чае и количество кружек сладкого чая в день получился результат минус 1,9 кг. Отмечу, что подсчет калорий дисциплинирует (по крайней мере меня), теперь у свекрови в гостях чай пью без сахара и без вкусняшек. В магазине для себя покупаю продукты только не калорийные. Стала больше есть молочки и мяса. И вообще, есть стала больше, чем раньше, при этом скидывая ежедневно по 300 гр. Странно, но факт.
Теперь немного о грустном. 8-ой день и плюс 200 гр. Наверно вчерашний внеплановый хот-дог и капучино отложились на попе. Хотя коридор калорийности и норма БЖУ не нарушены. Возможно калорийность фастфуда  неверно рассчитала??? Есть у кого-то еще какие-нибудь догадки по этому поводу??? Прикреплен дневник питания

Выровняла углеводы. Привыкаю пить чай без сахара. Прикреплен дневник питания

Перебор по углеводам. Посоветуйте, что можно заменить, чтобы добрать белки и уменьшить углеводы. Прикреплен дневник питания

В скором времени хочу к диете (подсчет калорий) добавить спортивное питание, ну и естественно сам спорт. После долгих поисков полезной информации о спортпите в интернете остановилась на следующем: жиросжигатель Lipo-6x от Nutrex, L-carnitin от Power System, омега-3 (в виде рыбьего жира из аптеки) и ISO-100(протеиновый изолят) от Dymatize. Кто-нибудь принимал подобный комплекс, на сколько он эффективен?

Итак, минус 300 гр. на весах. Даже не знаю хорошо это или плохо, т.к. предполагаю, что это ушла вода. Раньше я гораздо больше пила чая. А вчера только одну кружку выпила и то, только потому, что разболелась голова из-за резкого снижения глюкозы в крови. Хотя с другой стороны, чай я всегда пью с сахаром и калорийность рациона из-за его отсутствия существенно снизилась. Не получилось у меня и набрать норму по калорийности. Не верно распределила приемы пищи в течение дня. Самые большие по объему приемы пришлись на вечер, поэтому капуста и кефир, которые я планировала съесть, не смогли уместиться у меня в животике. А получилось все из-за того, что пол дня готовила обед и ужин для семьи и поесть по-раньше не получилось. Ну вот, как-то так.