Дневник питания за 22.09.2018

Публикуюсь. Еду на работу. Вечером придётся ещё добирать калории. Попробую. Возможно семечками, посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сухой пирог	100	157.9	2.4	1.2	33.7
Итого	400	318	15	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	145	162.1	5.2	0.6	33.8
Перец сладкий	120	31.2	1.6	0.1	5.9
Тефтельки в кисло-сладкой поливке	165	123.8	11.2	5	8.7
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	85	178.5	4.2	0.9	38.1
Итого	515	495	22	6	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Шоколад полугорький	48	263.5	2.2	17	25.2
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	504	495	11	25	52
Итого за день	1419	1310	49	44	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 22.09.2018 08:12

Нельзя же так смущать "голодающих"...! Муж увидел ваши "Макароны" и попросил ему тоже такие (145 гр за 162 кал). Разобрались, что это вес отварных, и стало понятно, что это количество не для мужика...

Варвара ВАРИНА 22.09.2018 09:23

Юлия Виноградова (Смолкина) для мужа, Очень рада видеть в ленте!

Варвара ВАРИНА 22.09.2018 09:58

Как дела? Муж тоже на МЗР?)))

Юлия Виноградова (Смолкина) 22.09.2018 14:26

ВАРВАРА ВАРИНА, это второй муж - мы всего 1,5 года вместе. И сейчас я здесь ради него. Я уже дано питаюсь "на автомате": прикидываю калории на глаз. Подмигиваю