Варвара ВАРИНА
23.02.2019 21:02
Дневник питания за 23.02.2019
Рацион сложился как нельзя лучше. Рейтинг 85.Все зелёное. Даже
праздничный ужин с пиццей вписался очень даже прекрасно. Я
довольна. Уже и забыла как это, худеть с удовольствием:)
Всем хорошего настроения и удачных рационов.
Всем хорошего настроения и удачных рационов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
204
|
108.1 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
12
|
36.1 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2583 | 443 | 17 | 16 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая с куриными сердечками |
180
|
159.8 | 7.9 | 2.5 | 26.5 |
| Сыр здоровье |
42
|
56.7 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Черный Шоколад с Начинкой Тирамису [Любимов] |
12
|
66.5 | 1 | 4.7 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
70
|
46.5 | 1.1 | 2.8 | 4.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
60
|
110.4 | 14.4 | 5.4 | 0 |
| Итого | 602 | 508 | 35 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
125
|
78.8 | 0.3 | 0.2 | 16.4 |
| Итого | 125 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из скумбрии. |
200
|
374 | 31.2 | 25.4 | 4.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| пицца на сковороде |
100
|
282.6 | 11.4 | 15.3 | 24.5 |
| Итого | 500 | 820 | 48 | 41 | 62 |
| Итого за день | 3810 | 1850 | 100 | 76 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
