Варвара ВАРИНА

Блог Кулинарная книга База продуктов

Варвара ВАРИНА

14.11.2014 22:17

Дневник питания и тренировок за 14.11.2014

Рейтинг 81.Последнее время не получается набирать более высокий..Но и тоже ничего!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Овсяные хлопья "геркулес"	43	151.4	5.3	2.7	26.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2853	397.9	14.3	10.8	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ	300	157.2	7.8	7.2	15.3
Хлеб БЕЛОРУССКИЙ	100	214	6.3	1.2	47.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	55	79.8	9.4	4.7	0
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Куриные котлетки	45	57.7	6	2.6	2.7
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	640	553.1	31.8	16	71.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Перловая каша	200	148.4	4.4	0.6	31.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Куриные котлетки	50	64.1	6.7	2.9	3
Сельдь атлантическая жирная	45	111.6	8	8.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Хлеб БЕЛОРУССКИЙ	35	74.9	2.2	0.4	16.6
Итого	635	702.4	39.3	37.5	52.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого за день	4378	1805.9	88.3	66.1	209.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Ирина