Варвара ВАРИНА
18.11.2014 21:06
Дневник питания и тренировок за 18.11.2014
Рейтинг 90.Сегодняшним днем довольна-продукты самые обычные.Суп в
обед,и суп на ужин моему организму понравились-все
полосочки-зеленые!.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
30
|
64.2 | 1.9 | 0.4 | 14.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2685 | 545.6 | 25.4 | 29.8 | 43.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
30
|
64.2 | 1.9 | 0.4 | 14.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир обезжиренный |
147
|
45.6 | 4.4 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 277 | 144.8 | 7.6 | 0.5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
30
|
64.2 | 1.9 | 0.4 | 14.3 |
| Крем-суп ТЫКВЕННЫЙ |
300
|
128.1 | 10.5 | 3.9 | 12.9 |
| Картофель тушеный |
200
|
145.2 | 3 | 4.2 | 23.6 |
| Нототения жареная |
130
|
260.9 | 20.7 | 18.5 | 2.9 |
| Итого | 660 | 598.4 | 36.1 | 26.9 | 53.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.4 |
| шарлотка с яблоками |
93
|
177.6 | 4.8 | 2.5 | 33.6 |
| Итого | 150 | 208.4 | 6.5 | 3.9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
220
|
191.4 | 10.8 | 8.6 | 18 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Килька каспийская, анчоусовидная |
25
|
48 | 4.6 | 3.3 | 0 |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
30
|
64.2 | 1.9 | 0.4 | 14.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 485 | 354 | 20 | 16.2 | 32.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 195 | 113.8 | 1.6 | 2.9 | 19.1 |
| Итого за день | 4452 | 1935 | 93 | 75.1 | 219.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
