Варвара ВАРИНА
29.11.2014 20:30
Дневник питания и тренировок за 29.11.2014
Кажется присутствие нормы витамина С в рационе не защитило от
вируса,начинаю заболевать((((
Не смотря на то что всю неделю,как сумасшедшая, ем квашенную капусту.Кстати,сегодня употребляла ее по -скромному,обычно обходиться грамм так в четыреста))))
Не смотря на то что всю неделю,как сумасшедшая, ем квашенную капусту.Кстати,сегодня употребляла ее по -скромному,обычно обходиться грамм так в четыреста))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосовый джем |
35
|
96.6 | 0.2 | 0 | 25.1 |
| Итого | 2475 | 488.4 | 20.5 | 12.5 | 70.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
85
|
112.8 | 11 | 6.4 | 2.9 |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
35
|
74.9 | 2.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 120 | 187.7 | 13.2 | 6.8 | 19.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу по мексикански по рецепту СТЕЛЛЫ |
180
|
123.1 | 4.1 | 2.2 | 22 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
35
|
74.9 | 2.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 335 | 388.5 | 21.7 | 16.5 | 39.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
35
|
74.9 | 2.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 35 | 74.9 | 2.2 | 0.4 | 16.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
138
|
103.5 | 2.8 | 0.6 | 21.8 |
| Крабовые палочки |
55
|
48.4 | 9.6 | 1.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 296 | 237 | 18.1 | 7 | 24.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 330 | 328.3 | 9.9 | 19.2 | 27 |
| Итого за день | 3591 | 1676.5 | 84.6 | 59.7 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
