Варвара ВАРИНА
04.12.2014 18:59
Дневник питания и тренировок за 04.12.2014
Сегодня рейтинг невысокий 68 %,но добирать не хочу.Квашенная
капуста в рационе неизменна,пока еще не надоела-ну люблю я ее
очень!!!!А еще Отвела душу и наелась сыра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ГРАЦИЯ |
20
|
41.8 | 6 | 1.8 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
175
|
119 | 8.8 | 5.6 | 6.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
36
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 2706 | 350.8 | 20.3 | 11.9 | 36.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки |
42
|
53.8 | 5.6 | 2.4 | 2.5 |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
35
|
74.9 | 2.2 | 0.4 | 16.6 |
| Икра кабачковая |
50
|
59.7 | 0.6 | 4 | 5.4 |
| Сыр ГРАЦИЯ |
20
|
41.8 | 6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 360 | 330.4 | 15.2 | 9.4 | 45.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
112.2 | 6.3 | 5.1 | 9.9 |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
35
|
74.9 | 2.2 | 0.4 | 16.6 |
| Куриные котлетки |
42
|
53.8 | 5.6 | 2.4 | 2.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
165
|
123.8 | 3.3 | 0.7 | 26.1 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр ГРАЦИЯ |
20
|
41.8 | 6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 567 | 451.4 | 23.4 | 15.4 | 55.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
35
|
74.9 | 2.2 | 0.4 | 16.6 |
| Икра кабачковая |
50
|
59.7 | 0.6 | 4 | 5.4 |
| Сыр ГРАЦИЯ |
20
|
41.8 | 6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 125 | 274.6 | 9.6 | 11.4 | 33.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
28
|
59.9 | 1.8 | 0.3 | 13.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
146
|
33.6 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Килька каспийская, анчоусовидная |
35
|
67.2 | 6.5 | 4.6 | 0 |
| Итого | 627 | 309.8 | 19 | 7.4 | 41.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ГРАЦИЯ |
33
|
69 | 9.9 | 3 | 0 |
| крем заварной |
25
|
41.7 | 1.1 | 1.7 | 5.6 |
| Итого | 58 | 110.6 | 11 | 4.6 | 5.6 |
| Итого за день | 4443 | 1901.6 | 103.6 | 61.4 | 228.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана Ендальцева
04.12.2014 22:27
Я тоже очень люблю квашенную капусту 
Валентина Ерофеева
04.12.2014 22:33
квашеная капуста вкусная и полезная вещь!!и не калорийная
Виктория Клокова
04.12.2014 23:21
капустку можна со свеклой вареной, с грибочками, с картошкой
отварной в мундире - будет еще 3 дополнительных салата
Варвара ВАРИНА
05.12.2014 00:34
Варвара ВАРИНА
05.12.2014 00:35
Капуста
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
