Варвара ВАРИНА
08.12.2014 22:48
Дневник питания и тренировок за 08.12.2014
Сегодняшний мой рацион в коридоре,хотя мог быть немного и
поменьше.
День был выходным,но очень активным!Отдыха после трудовой недели не получилось.((((
Усталость накапливается...
Кто и как справляется с усталостью и переутомлением?
Делимся своими фирменными рецептами
День был выходным,но очень активным!Отдыха после трудовой недели не получилось.((((
Усталость накапливается...
Кто и как справляется с усталостью и переутомлением?
Делимся своими фирменными рецептами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.3 |
| Нототения жареная |
150
|
301.1 | 23.9 | 21.3 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
105
|
224.7 | 6.6 | 1.3 | 49.9 |
| щи из кислой капусты с пшеном |
277
|
149 | 6.1 | 6.4 | 16.6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка |
60
|
128.4 | 9.8 | 9.6 | 0.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Винегрет |
230
|
147 | 4.1 | 4.4 | 22.5 |
| Лещ вяленый |
10
|
22.1 | 4.2 | 0.6 | 0 |
| ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С МЕДОМ |
16
|
63.7 | 1.4 | 1.2 | 11.9 |
| Итого | 3179 | 1512 | 71.5 | 66.9 | 156.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый компот. Консервы |
163
|
145.1 | 0.3 | 0.1 | 35.4 |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
54
|
115.6 | 3.4 | 0.6 | 25.7 |
| Тюлька осенняя соленая |
30
|
79.2 | 4.7 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Печеночные оладьи |
50
|
85.4 | 6.8 | 4.6 | 4.2 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Итого | 1002 | 609.3 | 35.3 | 22.5 | 71.2 |
| Итого за день | 4181 | 2037.5 | 105.3 | 77.7 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
