Варвара ВАРИНА
15.12.2014 18:51
Дневник питания и тренировок за 15.12.2014
Публикуюсь рейтинг 76.Перебор по углеводам-ВЫХОДНОЙ.налегла на
фрукты.В коридоре,потому,надеюсь не критично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
64
|
70.4 | 14.1 | 0.4 | 2.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2722 | 351.9 | 20.9 | 5.4 | 51.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
145
|
33.4 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 345 | 47.4 | 3 | 1.1 | 4.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
150
|
167.7 | 5.4 | 0.6 | 35 |
| Почки свинные в томатном соусе |
100
|
120.8 | 12.3 | 6.2 | 6.3 |
| оладьи |
64
|
120.4 | 6.3 | 3.8 | 15.2 |
| Овощной суп |
200
|
84.2 | 4.4 | 2.8 | 10 |
| Итого | 514 | 493.1 | 28.4 | 13.4 | 66.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
195
|
83.9 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
77
|
84.7 | 16.9 | 0.5 | 2.5 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 437 | 246.1 | 19.4 | 1.5 | 34.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Почки свинные в томатном соусе |
108
|
130.5 | 13.3 | 6.7 | 6.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
165
|
123.8 | 3.3 | 0.7 | 26.1 |
| Итого | 473 | 268.2 | 17 | 8.4 | 33.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 213 | 178.1 | 6.6 | 9.6 | 14.7 |
| Итого за день | 4704 | 1634.6 | 95 | 41.9 | 214.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роман К
15.12.2014 19:02
у меня постоянные проблемы с БЖУ
Варвара ВАРИНА
16.12.2014 22:08
Роман
К, Да вот тоже проблема с углеводами последнее время(((
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
