Дневник питания и тренировок за 16.12.2014

Настроение на нуле.Сегодня даже не публикуюсь.Впервые за долгое время целый день не пила воду 3 чашки кофе в учет даже не беру!Результат перебрала калорий!-углеводы зашкаливают-ощущение усталости неимоверное,прям как до МЗР.Даже болит голова. Теперь вот целый вечер буду заливать в себя воду-потому как хочется, не исключение,что завтра проснусь с отеками.
Вывод:НАРУШАТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ЧРЕВАТО ПОСЛЕДСТВИЯМИ ДЛЯ САМОЧУВСТВИЯ.
Ну что же-сегодняшний день для меня-урок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб БЕЛОРУССКИЙ	50	107	3.2	0.6	23.8
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Овощной суп	370	155.8	8.1	5.2	18.5
Ряженка 2,5% жирности	240	129.6	7	6	10.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	58	63.8	12.8	0.3	1.9
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Яблоко	430	202.1	1.7	1.7	42.1
Картофель отварной по 1-206	210	157.5	4.2	0.8	33.2
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
оладьи	80	150.5	7.8	4.8	19
Куриные котлетки	110	141	14.6	6.3	6.5
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Икра кабачковая	35	41.8	0.4	2.8	3.7
Шпроты в масле. Консервы	10	36.3	1.7	3.2	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Хамса осенняя соленая	35	102.2	6.1	8.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	2870	1986.7	88.7	64.3	256.7
Итого за день	2870	2002.3	87.9	62.4	267.5