Варвара ВАРИНА
20.12.2014 21:41
Дневник питания и тренировок за 20.12.2014
Сегодня впервые публикую дневник из новой версии.Углеводов
перебрала.калорийность в норме.
Немного жаль прощаться со старой версией.Все же она более привычна для меня.
Немного жаль прощаться со старой версией.Все же она более привычна для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
35
|
74.9 | 2.2 | 0.4 | 16.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
123
|
214.8 | 18 | 15.4 | 1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2708 | 388.2 | 21.6 | 18.5 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
35
|
74.9 | 2.2 | 0.4 | 16.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
42
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Суп с ячневой крупой |
370
|
263.8 | 14.1 | 14.1 | 20 |
| Итого | 447 | 355.5 | 17.6 | 14.6 | 39.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб БЕЛОРУССКИЙ |
40
|
85.6 | 2.5 | 0.5 | 19 |
| заготовка тыквенная для пицы |
98
|
107.8 | 5.1 | 2.1 | 17.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
87
|
65.3 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
183
|
97 | 5.3 | 4.6 | 7.3 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| ТОРТ ПАНЧО в микроволновке 6-минутный |
153
|
312.7 | 8.3 | 7 | 53.9 |
| Итого | 839 | 876.9 | 33.4 | 28.9 | 119.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 16 | 86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого за день | 4310 | 1847.8 | 74.7 | 68.8 | 229.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
