Дневник питания и тренировок за 22.12.2014

Тише едешь-дальше будешь...Вес опять сдвинулся 74.3(-700)грамм.Сегодня выходной.Отдыхаю, калорийность 100.3%.Рейтинг 83.Получаю удовольствие от домашнего бананового мороженого..ммммм.(молоко 2.5 %топленое+банан+заменитель=вкусно и безопасно для фигуры) С улыбкой

Утренник в дет саду совпал с моим выходным-счастью нет предела!Позитивное настроение на весь день!
+наслушалась комплиментов от мам....блин непривычно,когда комплименты звучат от женщин-не знаю как реагировать,жутко смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	123	214.8	18	15.4	1
Абрикосовый джем	18	49.7	0.1	0	12.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Итого	2637	637.5	25.2	27.2	72.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	55	136.4	9.7	10.7	0
Каша гречка+рис	203	187.2	5.7	1.8	36.9
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Банановое мороженое	110	82.1	2.8	2.3	12.2
Шоколад горький	31	167.1	1.9	11	14.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	839	700	23.8	32.2	75.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	85	197.2	19.8	12.5	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Хлеб БЕЛОРУССКИЙ	18	38.5	1.1	0.2	8.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	103	113.3	22.7	0.6	3.4
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Итого	546	504.8	51.3	21.7	23.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	10	41.4	0.4	1.5	7
Итого	10	41.4	0.4	1.5	7
Итого за день	4032	1874.5	100.7	82.4	178.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дина *** 22.12.2014 16:34

ВАРВАРА ВАРИНА, о да, комплименты от женщин - это ну просто высшая похвала)))а как мороженое делаете? сбиваете и охлаждаете? у меня как раз и топленое молоко, и бананы есть

Дина *** 22.12.2014 16:34

а на утренник мое дите заболело, что очень обидно. а я ему костюм сшила(((

Мы белые и пушистые 22.12.2014 16:40

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
блин непривычно,когда комплименты

привыкайте С улыбкой

Галин@ 22.12.2014 17:12

Комплимент от представителя своего пола стоит гораздо дороже , чем от противоположного. Женщина женщине или мужчина мужчине не будет его делать просто так, а только если и правда есть за что. Так что , если женщина сделала вам комплимент, надо этим гордиться.

Светлана Ким 22.12.2014 17:21

Ну здорово же, да?!

Елена Федотова 22.12.2014 17:34

А у меня вес на этой отметке уже ооооочень давно стоит. Никак не могу стронуть его((((((((((((((((

Дина *** 22.12.2014 18:04

Дина *** написал:
сбиваете

ой что же это я накалякала. "взбиваете" в смысле. это я температуру сейчас ребенку сбиваю. пардон)

Варвара ВАРИНА 22.12.2014 18:14

Дина ***, Молоко в морозилку на 2 часа до появления корки,потом взбиваю миксером недолго - масса увеличиться в объеме+туда уже превращенный в пюре банан+заменитель сахара(если нужно)все на вкус). взбиваю
(недолго) и еще на 30-40 минут в морозилку,еще раз взбиваю и все.

Дина *** написал:
это я температуру сейчас ребенку сбиваю. пардон)

Выздоравливайте!

Варвара ВАРИНА 22.12.2014 18:18

Елена Федотова, У меняя на 75 ти стоял.Вот сдвинулась.можно попробовать устроить качели для организма например чередованием несколько дней-основной обмен(но не меньше),несколько дней в верхней границе коридора,кто то из девочек писал что очень хорошо.

Дина *** 22.12.2014 18:57

ВАРВАРА ВАРИНА, спасибо. буду пробовать мороженое))

Елена Федотова 23.12.2014 14:49

ВАРВАРА ВАРИНА, Надо попробовать)))))))))) Я уже и спорт подключила и жиросжигатели пила (правда недолго - организм не выдержал). а вес не уходит Кричу