Ольга

18.07.2025 18:31

Дневник питания за 16.07.2025

Это вчерашний дневник. Непонятно почему рейтинг такой низкий для меня, Вроде всё примерно то же самое ем. Даже Омега-3 и магний добавлен. Вопрос, что нужно добавить в рацион, чтобы повысить рейтинг? Пока это для меня загадка, из чистого любопытства.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик	0.5	95	10	3	2.5
Кофе чёрный без сахара	225	15.8	0.5	1.1	0.5
Омега-3	1	0	0	1.4	0
Магний	1	0	0	0	0
яблоко макинтош	151	84.6	0	0	20.5
Яичница	1	273	20.7	18.3	6.8
Итого	667	468	31	23	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	265	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с малиной	1	149.2	19.8	1.1	9.9
Мой салат оливье	140	109.3	6.6	4.6	10.9
Майонез Провансаль Лёгкий	7	15.4	0	1.4	0.6
Черничный коктейль	1	221.5	37.8	4.7	10.1
Кремовый сыр нежирный	1	60	3	4.5	2
Кокосовое молоко	50	92.5	0.8	9.3	1
Итого	807	647	68	25	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	2.2	81.2	1.5	0.3	17.3
Итого	270	81	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус мясной	120	202.2	19.9	12.6	2.8
Коньжак	100	6	0	0	0
Драники	30	54.3	1.4	3.1	5.3
Сыр Герберг Италиан Крафт	5	17.1	1.2	1.5	0
Итого	255	279	22	17	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
протеиновый батончик	0.5	95	10	3	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана	35	69.9	1.2	7	2.3
Итого	327	171	11	10	6
Итого за день	2593	1655	134	76	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_ANDY 18.07.2025 18:43

Да нормальный у Вас рацион, просто для некоторых продуктов нет полных данных о составе и нутриентах. Главное как Вы себя ощущаете, когда так питаетесь, если всё нормально, ни дискомфорта, ни голода, ни тяжести на желудке не чувствуете и есть силы и энергия, то значит питаетесь правильно, а полосочки и рейтинг это так, очень размытый ориентир, так что нет смысла так сильно заморачиваться по достижению 100% значений Широкая улыбка

Люда 18.07.2025 18:45

а что такое коньжак?

Андрей_ANDY 18.07.2025 18:47

Люда,Пищевая добавка, типа дает чувство сытости. Ну ещё можно использовать как низкокалорийный загуститель для желе и т.п.

Цитрамон 18.07.2025 18:55

А мне понравился Ваш рацион. Мне показалось, что жиров стало поменьше, а белка побольше. Я примерно так иногда питаюсь, только без сыра, майонеза и молока. И протеиновую выпечку сама делаю.

Vlad_IN 18.07.2025 18:59

а что, для вас так важен рейтинг ?

Цитрамон 18.07.2025 19:06

Андрей_ANDY, почитала сейчас...это тоже, что конжаковая камедь?

Ольга 18.07.2025 20:42

Люда,
Нашла в интернете:
Многолетнее ароидное растение (Amorphophallus konjac) Восточной и Юго-Восточной Азии, имеющее один большой составной лист, фиолетовый или темно-красный спат и крахмалистые клубнелуковицы.
А основном используют в Азии, у нас продаётся (иногда) в магазинах здорового питания в ввиде спагетти или риса. Он имееет водянистую структуру, вкус никакой, только с соусами и перемешивать. Содержит ОООчень много клетчатки и совсем никаких калорий. Использую для чувста насыщения...

Ольга 18.07.2025 20:45

Vlad_IN,
Не важен совсем,
просто интересно, что имеется ввиду под 100% рейтингом. Совсем не факт что начну питаться по их правилам.

Ольга 18.07.2025 20:50

Цитрамон,
Я жиров совсем не боюсь, больше боюсь углеводов, так как у меня преддиабет обаруживается.
Майонеза я очень мало (до 10г) в Оливье добавляю.

Ольга 18.07.2025 20:51

Андрей_ANDY,
Ощущаю нормально, даже хорошо.
По поводу рейтинга - не заморачиваюсь, просто любопытно всё-таки.

Цитрамон 18.07.2025 20:58

Ольга, я тоже жиров не боюсь, просто не очень люблю в таком виде (за исключением сыра).

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 18.07.2025 21:15

Ольга, 100% на 1800-2000 ккал без усилий набирается, с низким коллажем сложно набрать.

Ольга 19.07.2025 02:52

Спасибо, буду иметь ввиду ...

Страна дождей 19.07.2025 13:54

Вы на каждый продукт кликните - у вас состав не заполнен. Если нужен рейтинг, берите продукты из основной базы С улыбкой

Ольга 20.07.2025 03:09

Страна дождей,Буду иметь ввиду. Обычно заполняю, что записано на этикетке. Там, конечно, не весь состав.

Ольга 20.07.2025 03:17

Люда, Вот так он у нас выглядит. Продаётся и ввиде нуделс, вермишели или риса

Страна дождей 20.07.2025 15:57

Ольга, можно копировать из другого продукта (при создании продукта есть кнопка "Копировать" ). Или выбирать изначально что-то похожее из основной базы.

Обыкновенная Тупайя 20.07.2025 16:01

Когда я следила за рейтингом, я смотрела, каких витаминов недобрала, смотрела в каких продуктах содержатся и добирала нужными продуктами, которые по карману. Вроде рейтинг, показуха, а я зато следя за рейтингом начала рыбу и печень есть. Ещё бывало, что продукт не был в базе и поэтому не весь химический состав учитывался. Тогда я искала в базе похожий, но с прописаным химическим составом

Ольга 20.07.2025 16:15

Страна дождей,Копировать из другого продукта попробую, идея интересная. Сейчас просто лень все свои продукты переделывать ... НО один за другим переделаю.
Спасибо

Ольга 20.07.2025 16:16

Обыкновенная Тупайя,Рыбку почаще - это правильно.