Ольга
26.07.2025 04:36
Дневник питания и тренировок за 25.07.2025
Вот такой рациончик на сегодня. Утром варила борщ, который успешно
употребила на обед.
Не знаю, надо в тренировки готовку и уборку добавлять так как энергии (мне кажется) на это тратиться как на тренировку :) .. .. Вот ходьба мне даётся легче чем готовка, меньше выматывает поскольку в удовольствие ...
Не знаю, надо в тренировки готовку и уборку добавлять так как энергии (мне кажется) на это тратиться как на тренировку :) .. .. Вот ходьба мне даётся легче чем готовка, меньше выматывает поскольку в удовольствие ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето блины |
110
|
232.3 | 15.6 | 17.7 | 2.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Babybel сыр |
1
|
50 | 5 | 3 | 0 |
| яблоко макинтош |
90
|
50.4 | 0 | 0 | 12.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 720 | 367 | 21 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Борщь куриный |
1
|
119.9 | 13 | 3.2 | 9.7 |
| Черничный коктейль |
1
|
221.8 | 30.6 | 5.4 | 10.3 |
| Babybel сыр |
1
|
50 | 5 | 3 | 0 |
| Итого | 837 | 510 | 50 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
110
|
161.5 | 13.9 | 9.6 | 4.7 |
| Салат вечерний |
1.2
|
69.3 | 4.4 | 0.6 | 11.2 |
| Соус маковый, кремовый |
10
|
39.9 | 0.1 | 3.3 | 2.3 |
| Грибы жареные |
60
|
30.9 | 1.8 | 1.8 | 1.7 |
| Сметана |
42
|
83.9 | 1.4 | 8.4 | 2.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
15
|
14.4 | 3.4 | 0.1 | 0 |
| Фундук Натуральный |
10
|
65 | 1.5 | 6.2 | 1 |
| Мороженое йогурт |
1
|
100 | 5 | 1.5 | 17 |
| Итого | 639 | 564 | 31 | 31 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| протеиновый батончик |
0.55
|
104.5 | 11 | 3.3 | 2.8 |
| Итого | 295 | 111 | 11 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2491 | 1553 | 114 | 80 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только ходьба, не плавание времени не хватило из-за
борща!!!!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 403 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 10000
Время: 100 мин
Перепад высот: 10 м
2
3
Эна
26.07.2025 05:26
Та же история с бытовыми делами и прогулкой, после прогулки со
скоростью 5.98 км/ч, я бодрая, сильна, активна. А после готовки и
уборки, мне хочется лежать (потому что устала), и попить чаю со
сладостями (потому что хочется радости и отдыха, и жаль времени,
потраченного).
Ольга
26.07.2025 14:59
Спасибо за коментарий.
У меня получается только 4.8 км/ч, быстрее не получается. Я после готовки тоже отдыхала, и поругивала себя за "усталость". (без сладостей - но с семечками
)
Вот кто-то может усилием воли заставить себя двигаться - у меня не получается
У меня получается только 4.8 км/ч, быстрее не получается. Я после готовки тоже отдыхала, и поругивала себя за "усталость". (без сладостей - но с семечками
)Вот кто-то может усилием воли заставить себя двигаться - у меня не получается
Ирина Майская
26.07.2025 16:44
Эна, то
же самое. Выматывает домашние дела.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
