Ольга
08.08.2025 15:49
Дневник питания и тренировок за 07.08.2025
Вроде всё хорошо, и дефицит вроде есть, а по ощущениям кажется что
сорвалась.
Весь день нервничала и бегала на кухню чтобы нервы успокоить едой. Сначала 10г. семечек, потом еще и ещё. Потом ещё фундук добавился. Кортизольчик за работой. Под конец дня поругалась с сыном ... и пошла развеиваться на улицу
Весь день нервничала и бегала на кухню чтобы нервы успокоить едой. Сначала 10г. семечек, потом еще и ещё. Потом ещё фундук добавился. Кортизольчик за работой. Под конец дня поругалась с сыном ... и пошла развеиваться на улицу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
225
|
15.8 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| протеиновый батончик |
0.55
|
104.5 | 11 | 3.3 | 2.8 |
| Яичница |
1
|
162.1 | 13.1 | 9.8 | 6 |
| Дыня белая мускатная |
90
|
32.4 | 0.5 | 0.1 | 7.5 |
| яблоко макинтош |
146
|
81.8 | 0 | 0 | 19.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 714 | 581 | 30 | 30 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Борщ куриный |
400
|
146.4 | 16.8 | 3.6 | 11.2 |
| Черничный коктейль |
1
|
221.8 | 30.6 | 5.4 | 10.3 |
| Малина |
76
|
35 | 0.6 | 0.4 | 6.3 |
| Итого | 874 | 490 | 50 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Капуста с жареным луком и морковкой |
40
|
25.4 | 1 | 1.2 | 2.8 |
| Салат вечерний |
1
|
102.6 | 3.7 | 5.6 | 9.5 |
| Соус маковый, кремовый |
10
|
39.9 | 0.1 | 3.3 | 2.3 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Сметана |
33
|
65.9 | 1.1 | 6.6 | 2.2 |
| Котлеты из индейки |
106
|
155.6 | 13.4 | 9.2 | 4.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина |
700
|
0 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1239 | 623 | 24 | 47 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Babybel сыр |
1
|
50 | 5 | 3 | 0 |
| Итого | 285 | 56 | 5 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3112 | 1752 | 110 | 98 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот это моё развеивание. И температура на улице не высокая
(26-27) - но влажнось ... не очень комфортно даже в 8
вечера. Ну погуляла - успокоилась, всё равно уснуть
во-время не получилось.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8200 |
8200 |
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
113 |
113 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
2 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Дистанция: 8200 м
Количество шагов: 11000
Время: 113 мин
Перепад высот: 2 м
1
7
Надежда
08.08.2025 16:23
На нервах, эмоциях и от недосыпа можно с есть много или лишнее,
понимаю вас!
Сергей
12.08.2025 23:34
Уф, наконец то я это увидел - кто то ест нормальное количество
клетчатки. Здоровья вам и мира )))
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
