Ольга
23.08.2025 20:48
Дневник питания и тренировок за 22.08.2025
Вчерашний дневник питания, рейтинг безобразно низкий ... ну и хрен
с ним.
Для меня гравное, что не переела, и что углеводов не много. А так ... воды мало - но я часть просто не записала из-за лени.
Вот я не нашла 100% подходящий фарш индейки ... кто-нибудь знает как продукт из общей базы скопировать и подредактировать? Мне хочется витаминно/минеральное содержание сохранить а калорийносить чуть-чуть подредактировать под то, что на этикетке.
Для меня гравное, что не переела, и что углеводов не много. А так ... воды мало - но я часть просто не записала из-за лени.
Вот я не нашла 100% подходящий фарш индейки ... кто-нибудь знает как продукт из общей базы скопировать и подредактировать? Мне хочется витаминно/минеральное содержание сохранить а калорийносить чуть-чуть подредактировать под то, что на этикетке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
450
|
31.5 | 0.9 | 0.9 | 0.9 |
| яблоко макинтош |
150
|
84 | 0 | 0 | 20.4 |
| Babybel сыр |
2
|
100 | 10 | 6 | 0 |
| Кето тортийя |
1
|
90 | 3 | 3.5 | 1 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Масло авокадо |
0.7
|
27.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 821 | 624 | 32 | 36 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная говядина ЛуВ |
40
|
73.8 | 7.4 | 4.5 | 0.9 |
| Цуккини тушеные |
80
|
42.9 | 1.4 | 2.6 | 4.1 |
| Черничный коктейль |
1
|
221.8 | 30.6 | 5.4 | 10.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр Проволонь Сапуто |
1
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 685 | 483 | 45 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко макинтош |
150
|
84 | 0 | 0 | 20.4 |
| Цуккини тушеные |
70
|
37.5 | 1.2 | 2.3 | 3.6 |
| Грибы жареные |
56
|
28.8 | 1.7 | 1.7 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
75
|
113.3 | 21.7 | 2.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
21
|
122.2 | 4.1 | 10.5 | 2.7 |
| Арбуз |
92
|
24.8 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 464 | 410 | 29 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Babybel сыр |
2.4
|
120 | 12 | 7.2 | 0 |
| Итого | 313 | 126 | 12 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2283 | 1645 | 118 | 78 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это мои занятия физкультурой ... то есть активности ... И походила
и поплавала немножко ... на большее нехватило из-за судорог. Через
30 мин плавания, ноги.пальцы начинает сводить ...и непонятно как
это исправить, изменить
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6300 |
6300 |
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
18 |
18 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 644 ккал
Дистанция: 6300 м
Количество шагов: 9000
Время: 115 мин
Перепад высот: 18 м
2
5
Илья
24.08.2025 04:09
Ольга,
ааа, теперь понял:
создать продукт
в самом низу слева - нажать копировать состав
выбрать нужный продукт, ткнуть на него
выбрать что надо скопировать (всё)
подредактировать нужные значения, сохранить
при составлении рецепта выбрать его в разделе ''мои продукты''
вроде так
создать продукт
в самом низу слева - нажать копировать состав
выбрать нужный продукт, ткнуть на него
выбрать что надо скопировать (всё)
подредактировать нужные значения, сохранить
при составлении рецепта выбрать его в разделе ''мои продукты''
вроде так
сохраняется только в дневнике, после можно копировать если понадобиться внести ещё раз ещё (чтобы заново не редактировать)