Diana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Diana

24.06.2025 20:57

Дневник питания за 24.06.2025

Эхх, а отдыха то осталось всего два дня - и обратно в свое маленькое, холодное и темное захолустье)
Точно буду что-то менять в квартире!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Баклажан (Запекание)	300	62.6	3.3	0.3	11.6
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	80	16.7	0.8	0.1	2.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	540	356	37	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	130	78	3.9	4.2	6.1
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	15	53.7	5.3	0.1	7.8
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Итого	151	138	10	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Имбирь, корень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Итого	208	35	1	1	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники соленые с укропом	3	185.5	22.3	8.2	4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Нектарин	62.5	24.4	0.7	0.2	4.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Нут (турецкий горох)	15	46.4	3	0.6	6.9
Итого	429	400	30	14	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица Сушеная	6	21.6	0.2	0	5
Итого	6	21	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог новый	25	18.3	3.8	0.3	0.8
йогурт 4%	100	76	4	4	6
Мюсли мои	20	68.3	1.7	1.6	11.6
Сырники соленые с укропом	60	84.3	10.1	3.7	1.8
Итого	205	246	19	9	20
Итого за день	1539	1200	99	44	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка