Дневник питания за 07.08.2025

Сегодня все зеленое, прям глаз радуется. Снова красиво вышла на 1500 на крупах и бобовых, вроде ничего особенного, но уже прогресс в повышении калорийности.
Мясо надоело, кушаю субпродукты в удовольствие, так они еще и полезные очень!
Завтрак и обед на завтра готовы, можно спокойно завершать день.
Приятного вечера всем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34.5	68.3	2.3	0.4	13.7
Печень куриная, вареная на медленном огне	64	106.9	15.7	4.2	0.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	43	59.3	4.2	1.7	1.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
Смесь семян	10.4	58.3	2.1	5	0.8
Морковь	33	11.6	0.4	0	2.3
Итого	214	406	28	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горохово-нутовый хумус	155	183.8	11	3.4	27
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	42	77.7	11.1	3.3	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	37	61.8	9.1	2.4	0.3
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Итого	433	381	33	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис приготовленный мой	100	132.3	2.8	0.9	27.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	49.4	78.4	6.3	5.7	0.3
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	85	168.3	24.8	7	0
Брокколи (Варка со сливом)	151.6	43.1	4.1	0.5	4.3
Смесь семян	2.7	15.1	0.6	1.3	0.2
Итого	388	437	38	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Молоко сухое обезжиренное	10	36.2	3.3	0.1	5.3
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Казинаки - овсянка	14.1	57.1	1.7	2.1	7.5
Арахис	15.4	85	4.1	7	1.5
Итого	190	269	13	14	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1200	12	0	0	3
Итого за день	2427	1505	114	51	133