Дневник тренировок за 05.09.2025

Хаотичная тренировка спустя перерывчик💪😊начинаем снова выходить на 5 тренек в неделю, ибо нефиг Подмигиваю

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	12	12	8	8	8	8	8	64
Вес снаряда	40	50	60	60	60	50	40	3240

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3		4	Итог
Повторения	12	8	8	8	10	46
Вес снаряда	55	75	85	80	75	3330

Шраги со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	12	12	12	56
Вес снаряда	40	80	85	90	3860

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	150	170	190	190	190	13350

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	50	80	70	60	3120

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	27	35	35	35	35	167
Вес снаряда	15	12	12	12	12	2085

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	30	35	35	1500

Результаты за день

Энергозатраты: 242 ккал

Повторения: 501 раз

Тоннаж: 30485 кг

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2025 09:38

Ручки мощные..
А когда ноги будут?

Иван 08.09.2025 21:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не люблю шортики) но ноги показать могу))

Иван 08.09.2025 21:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2025 22:26

Иван, ну не очень хороший обзор, однако не дрищ. А когда ж день ног-то будет?

Иван 09.09.2025 06:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), он каждую неделю бывает))

Иван 09.09.2025 06:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не часто их тренирую , их раздувает быстро после 10 лет футбола

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2025 07:21

Иван, а, тогда с уважением 🤝
А то встречаю чудиков, которые как шкаф на тонких ножках. Так странно это выглядит. Что за мужик, который на гриб - поганку похож? Побежит если, в канаву может упасть и ножками дрыгать будет. Перевесят плечи 🤣

Иван 09.09.2025 08:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁