Ната
30.06.2025 20:14
Дневник питания за 30.06.2025
День 10-ый. Безобразие полное. Даже и не хочется сохранять этот
день. Что за "оливье" я сегодня устроила?! Накидала,всё,что видела
и сижу размышляю: майонезом полить или и так сойдёт?😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Салями |
20
|
90 | 4.6 | 7.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 466 | 454 | 29 | 29 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Беконом |
200
|
720 | 28 | 16 | 116 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 1010 | 42 | 23 | 157 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 30 | 162 | 1 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
60
|
84 | 1.6 | 6 | 5.8 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
200
|
508 | 51.6 | 33.6 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 673 | 54 | 40 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы Вяленые |
30
|
72 | 1.4 | 0.2 | 16.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 60 | 148 | 2 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3006 | 2449 | 130 | 103 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Цитрамон
30.06.2025 20:22
Безобразие для разнообразия - не самый плохой вариант. Тщательно
изучите ошибки - в другой раз оливье выйдет лучше.
Ната
30.06.2025 20:28
Что-то,как-то сегодня взгрустнулось. Спишем всё на дождливую и
хмурую погоду. А там утро, оно вечера мудренее. 😉
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
