Ната
09.07.2025 21:34
Дневник питания за 09.07.2025
День 19-ый. Самое тяжёлое на данный момент бороться с искушением
закинуть в себя кусочек(неважно чего) и не
взвесить,соответственно,не записать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
20.3 | 4 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 417 | 357 | 14 | 26 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный суп с фрикадельками |
220
|
109.1 | 13.2 | 4.4 | 4 |
| Сало копченое |
10
|
33.6 | 1.2 | 3.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1290 | 188 | 16 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Хурма восточная, сушеная |
10
|
27.4 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 730 | 261 | 3 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из куриной грудки |
160
|
245.1 | 21.9 | 8.3 | 20.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Спаржа, консервированная, стандартная упаковка |
50
|
7.5 | 0.9 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 250 | 258 | 23 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 225 | 3 | 8 | 34 |
| Итого за день | 2937 | 1290 | 60 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
