Дневник питания за 27.06.2025

На пятый день ведения дневника, удалось подойти к нужному дефициту )

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут	50	60.5	3.6	1.1	7.5
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Фарш говяжий нежирный	100	120	18	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	640	535	44	24	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Лидл	150	105	6.8	5.3	7.8
Паста БиО	100	343	13	1.9	65
Креветка приготовленная	110	108.9	26.4	0.3	0.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	610	572	46	7	76

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Фундук	20	146.6	2.8	12.8	3.6
Итого	365	503	46	22	26
Итого за день	1960	2112	187	64	185