Дневник питания за 29.07.2025

Начинается жор))). Понятное дело ПМС))). Хочется чего-то жирненького, плотненьго. Ставлю воду, протеин и капусту на видное место. А также чаи с разными вкусами. Главное не сорваться. Иначе все наберу снова. До ведения дневника была 64 кг. Сейчас уже ровно 61 кг. Прогресс хороший. Конечно спорт ежедневный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Грудинка сырокопченая (свинина)	40	242	3.6	25.3	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	685	963	58	49	68
Итого за день	685	963	58	49	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 02.08.2025 15:25

Жирненькую рыбку не хотите в качестве компенсации ? Или только на сладко- жирное тянет?

Ирина 04.08.2025 19:34

Добрый день ☀️ очень хорошая идея. Уже думала про это. Нужно действительно добавить жирненькую рыбку)) или орешки. Мне раньше помогали грецкие орехи и миндаль.

Цитрамон 04.08.2025 19:56

Ирина, с орешками аккуратнее: легко перебрать.

Ирина 04.08.2025 22:46

Со всем жирненьким легко перебрать))). Вот поэтому стараюсь не кушать. Но с другой стороны и без этого никак))). Тогда тянет непонятно на что.