Ирина
04.08.2025 19:32
Дневник питания за 03.08.2025
Сегодня явный перебор по углеводам. Надо добирать белки. Целый день
дома и хочется чего-то пожевать))(. Капусточка , протеин , водичка
как всегда на стол на видное место)). Чаек разных видов также.
Когда записываешь еду , то действительно начинаешь понимать сколько
кушаешь спонтанно, под настроение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106.5 | 7.1 | 5.7 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Свинина мясная |
40
|
142.8 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 560 | 787 | 44 | 28 | 88 |
| Итого за день | 560 | 787 | 44 | 28 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
