Ирина
22.09.2025 23:16
Дневник питания за 22.09.2025
Сегодня у меня получилось два приема пищи, так как поздно
проснулась и завтрак получился очень объемным. Вообще конечно
сытость дал наверное больше нут. Сделала вывод, что нут хорошо
будет пощаде на завтрак кушать. Приготовила дочери на утро белковый
омлет с нутом, филе куриным, помидорами, луком и кабачком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
180
|
295.2 | 15.9 | 4.7 | 35.7 |
| Итого | 515 | 656 | 47 | 14 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
200
|
275.2 | 40.8 | 11.8 | 1.5 |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
40
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 360 | 523 | 55 | 22 | 24 |
| Итого за день | 875 | 1179 | 102 | 36 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
