Ирина
25.09.2025 17:16
Дневник питания за 25.09.2025
Сегодня для меня находка яблоки с корицей))). Раньше так кушала а
потом перестала))). Сегодня с утра 4 круга по парку и 1 час
тренажорного зала. Обед немного не по плану. Вообще конечно,
сегодня у меня все не по плану. Немного не хватило организации. Не
умею рассчитывать время. Все немного по-другому надо было))). Да
ладно))). Цветок зато посадила и убралась))(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
40
|
134 | 35.3 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Томатный соус, консервированный |
40
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 505 | 315 | 38 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 290 | 405 | 37 | 18 | 21 |
| Итого за день | 795 | 720 | 75 | 21 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
