Дневник питания и тренировок за 02.07.2025

Продолжаю "про себя" гундеть на тему отсутствия многих продуктов в основной базе, например, не нашла мюсли: совсем, никак, даже с +- похожими значениями. Надеюсь завтра провести день продуктивно, например, совсем не помешало бы убраться в квартире, доплести феньку из мулине (уже много месяцев валяется, к сожалению).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Мюсли Запечённые с Яблоком	20	88	1.8	3	13
Йогурт греческий 2% жирности простоквашино примерно	235	150.4	20.4	4.7	6.6
Итого	905	309	24	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	85	49.3	1.9	0.3	9.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
полосатый тунец fortuna	85	88.4	20.4	0.6	0.3
Облепиха	75	61.5	0.9	4.1	4.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	495	277	25	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
какао-напиток горячий шоколад лента	15	54.8	0.8	0.8	11.1
Морская капуста (ламинария) свежая	100	57	1	5	2
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	30	178.5	8	14.4	3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3	1.2	20.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой	3	3.1	0.1	0.1	0.3
Итого	318	603	29	36	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	50	62.5	2.8	3.6	4.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Картофельное пюре с молоком и маслом	180	203.4	3.3	7.6	27.6
Итого	430	293	7	11	37
Итого за день	2148	1484	86	61	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аааааааААААААААААААААААААааааааааа опять-таки, не могу понять, как настраивать, чтобы хотя бы какие-то правдоподобные значения выдало. Вот например, если я хочу просто поделать йогу для новичков с ютуба, это же фиг его знает, сколько калорий сожжет, верно?
И вот те, что указаны, целых 203 за час, это про хатха-йогу, про горячую йогу, или про поваляться в шавасане часок (эт я могу))? Если тут кто-то занимается йогой, подскажите, пожалуйста, как более точно подсчитать это дело.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 203 ккал

Время: 60 мин

Елена Э. 02.07.2025 13:32

да, приходится постоянно вносить свои продукты и рецепты.

Mariа_? 02.07.2025 14:21

Хм...

Юлия Кузьмина 02.07.2025 17:33

Mariа_?, это в основной базе?

Юлия Кузьмина 02.07.2025 17:36

Mariа_?, хммм.... я писала про основную базу, а вы расширенную скидываете.

Mariа_? 02.07.2025 17:38

Юлия Кузьмина, это в расширенной. Если вам нужен нутрини ивный состав, то придется заносить самим. Состав мюсли очень различается,вряд-ли можно найти какой-то в общей базе

Юлия Кузьмина 02.07.2025 17:50

Mariа_?,вопрос был риторическим, да, вот именно, что в основной базе, О ЧЕМ Я И ПИШУ В ПОСТЕ Широкая улыбка

, не было этого продукта. Что в расширенном мюсли есть, я знаю, да. Мне просто с нутриентами надо было. В итоге посчитала по расширенной базе, без них

Катя Файн 02.07.2025 17:54

Мюсли это же смесь ингридиентов. Нет никакого стандарта на Мюсли

Юлия Кузьмина 02.07.2025 17:58

Катя Файн,да. Я это как раз поняла, о чем и пишу..
Господи боже..

Юлия Кузьмина 02.07.2025 18:01

Путем небольшого шевеления мозгом я ВЧЕРА ЕЩЕ поняла, что затея найти мюсли в ОСНОВНОМ списке была заведомо провальной) Пожалуйста, не нужно "разжевывать" мне это в разных вариациях, я поняла. Скрины расширенного списка - круто, удобная вещь, я знаю, что он существует, но речь не о нем)

Катя Файн 02.07.2025 18:04

Юлия Кузьмина, пишете вы не о том, что поняли, а о том, что не нашли. Мысли читать и догадываться никто не умеет.

Катя Файн 02.07.2025 18:06

Юлия Кузьмина, умничка

Юлия Кузьмина 02.07.2025 18:08

Катя Файн,ааа, вот в чем дело было! А то я сижу в недоумении "епрст почему мне пишут очевидные вещи", хотя сама сформулировала так, что понять можно было двояко) Спасибо)