Дневник питания за 12.07.2025

Оййй.... епрст, нет, я понимаю, конечно, отпуск, и все такое... Тьфу! Надо взять себя в руки, однозначно. В идеале бы еще наладить режим, засыпать чууууть раньше шести утра, просыпаться чууууть раньше 12-ти, не засыпать в течение дня. Ладно, завтра к стоматологу - удалять две восьмерки, надеюсь, это помешает мне и заснуть посреди дня, и объедаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Творог 5% жирности гармония	180	217.8	28.8	9	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Багет Прованс	101	313.1	8.6	10.1	45.5
Итого	1101	604	39	21	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сыр Лёгкий 35%	46	119.1	12.2	7.8	0
Хлеб Пражский Заварной	46	119.6	3.7	0.9	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1002	425	30	21	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Личи	120	79.2	1	0.5	18.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	34	202.3	9	16.3	3.4
Йогурт Печёное Яблоко-Корица	120	105.6	3.5	4.2	13.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	205	57.4	3.1	0.3	7.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	36	93.2	2.7	1.1	18.4
Ржаные отруби	100	114.2	12.2	3.4	8.7
Итого	745	709	32	26	81
Итого за день	2848	1739	102	68	171