Олег
26.07.2025 04:22
Дневник питания за 21.07.2025
Где-то в этот момент я осознал, что настроение начало опасно
скакать, и никакие инструменты по типу дыхания не помогают
заземлиться, поэтому пошёл по пути наименьшего сопротивления —
начал заедать.
Ну что же, проигранный день — лекарство от гордыни.
Ну что же, проигранный день — лекарство от гордыни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдобные Палочки с Земляничным Джемом |
195
|
741 | 7.8 | 21.5 | 130.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
400
|
1800 | 24.8 | 72.4 | 263.6 |
| Итого | 2240 | 3239 | 94 | 118 | 450 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Итого | 100 | 417 | 7 | 9 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
160
|
51.2 | 4.8 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 410 | 303 | 15 | 2 | 54 |
| Итого за день | 2750 | 3959 | 116 | 131 | 579 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
