Олег
28.07.2025 03:10
Дневник питания за 24.07.2025
Вообще не помню, что было. Вроде бы домой пораньше пришёл, а из-за
недосыпа это очень приятный бонус, будем честны, и с кем-то чуть не
подрался.
Короче, моральное состояние где-то между дном Енисея и плинтусом 🙃
Короче, моральное состояние где-то между дном Енисея и плинтусом 🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
165
|
181.5 | 36.3 | 1 | 5.4 |
| Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI |
100
|
93 | 7.2 | 1.7 | 11.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 400 | 520 | 52 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 240 | 241 | 10 | 5 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный |
40
|
148.4 | 3.2 | 8.9 | 14 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
170
|
103.7 | 17.5 | 0.6 | 6.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 444 | 23 | 10 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Жарка) |
50
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
130
|
89.5 | 2.4 | 0.5 | 18.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
100
|
17.6 | 1.7 | 0.1 | 2.1 |
| Соус сметанный по 2-94 |
30
|
23.4 | 0.6 | 1.6 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 460 | 49 | 4 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из Мяса Птицы |
40
|
38.8 | 8.2 | 3.7 | 0 |
| Bounty |
85
|
411.4 | 3.1 | 21.6 | 49.9 |
| Пастила |
100
|
330 | 3.9 | 6.3 | 72.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
850
|
459 | 24.7 | 21.3 | 40.8 |
| Итого | 1075 | 1239 | 39 | 52 | 162 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
100
|
552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Итого | 100 | 552 | 26 | 45 | 9 |
| Итого за день | 3885 | 3457 | 202 | 128 | 379 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
