Алена Аленка
25.04.2014 23:24
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
Ну почему сладенького ОЧЕНЬ хочется именно вечером? Скоро буду ложиться спать в 19-00 чтобы не отходить от намеченного плана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли белорусские |
50
|
161 | 6.3 | 1.6 | 32.6 |
| вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 1050 | 293 | 13.5 | 7.6 | 43.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творог обезжиренный |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| помидор |
100
|
15.1 | 0.6 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 720 | 243.6 | 39.5 | 3.3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в сметане |
190
|
572.3 | 28.7 | 49.4 | 4.2 |
| Лечо |
150
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 590 | 632.8 | 31.1 | 50.8 | 13.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хек отварной |
110
|
111.8 | 21.6 | 2.9 | 0 |
| капуста морская |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| помидор |
88
|
13.3 | 0.5 | 0.2 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| огурец |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 918 | 224.9 | 27.5 | 6.6 | 13.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли белорусские |
50
|
161 | 6.3 | 1.6 | 32.6 |
| Итого | 1550 | 161 | 6.3 | 1.6 | 32.6 |
| Итого за день | 4978 | 1505 | 115.2 | 57.6 | 131.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
