Алена Аленка
03.02.2015 15:17
Дневник питания и тренировок за 02.02.2015
Что-то у меня весь рацион сегодня состоит из кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| клетчатка вкусная |
75
|
216.2 | 8.1 | 2.9 | 39.4 |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 3435 | 406.9 | 14.4 | 16.7 | 49.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| яблоки |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 610 | 208 | 7.5 | 3.9 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| кабачок тушонный с овощами |
300
|
100.5 | 2.4 | 3 | 15.9 |
| Итого | 450 | 111 | 2.7 | 3.8 | 16.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 190 | 26.9 | 0.6 | 0.9 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| кефир |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| помидор |
50
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| огурец |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| курица отварная |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 555 | 256.4 | 36.6 | 6.4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 150 | 10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого за день | 5390 | 1129.2 | 55.2 | 47.9 | 112.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Халахуп
1 |
Итог |
|
талия |
||
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 66.7 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
