Эфра
11.08.2025 22:01
Сегодня, вроде, не переела, но чувствую лёгкий голод, хотя ужин был
всего 2 часа назад. Перед сном попью ещё водички.
Вчера меня оставила гостья, без горячей воды, слив на себя весь бак. Пришлось ждать целый час, пока нагреется новый. Сегодня пошла на опережение и заскочила в ванну первой, потому что никогда целый бак на себя не сливала. И вообще не представляю как это нужно мыться, что бы оставить других без горячей воды. А гостье норм. Она не поняла, почему я так возмущена и торопилась посетить душ.
Больше ничего интересного, вроде.
Вчера меня оставила гостья, без горячей воды, слив на себя весь бак. Пришлось ждать целый час, пока нагреется новый. Сегодня пошла на опережение и заскочила в ванну первой, потому что никогда целый бак на себя не сливала. И вообще не представляю как это нужно мыться, что бы оставить других без горячей воды. А гостье норм. Она не поняла, почему я так возмущена и торопилась посетить душ.
Больше ничего интересного, вроде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Шашлык из Свиной Шеи Премиум |
150
|
463.5 | 27 | 37.5 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 561 | 30 | 37 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
204 | 21 | 9 | 15 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 370 | 437 | 29 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свиной Шеи Премиум |
150
|
463.5 | 27 | 37.5 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 800 | 588 | 30 | 38 | 26 |
| Итого за день | 1820 | 1587 | 90 | 99 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Эфра
08.08.2025 22:41
Насчёт переедания.
Чувство голода не так просто победить, даже если очень хочется. Борьба с самим собой всегда была достаточно сложным мероприятием, хотя не могу не отметить некоторые успехи. Когда впервые вела дневник никак не могла съесть меньше 2000 ккал, сейчас останавливаюсь на границе 1800 ккал. Мой муж всю дорогу объясняет это тем, что мы с ним заедаем стресс, так как рождение ребёнка полностью лишило тяги к любым удовольствиям. Из желаемого остался только сон.
Пойти что ли поспать? Пока не потянула в рот очередную сушку.
Чувство голода не так просто победить, даже если очень хочется. Борьба с самим собой всегда была достаточно сложным мероприятием, хотя не могу не отметить некоторые успехи. Когда впервые вела дневник никак не могла съесть меньше 2000 ккал, сейчас останавливаюсь на границе 1800 ккал. Мой муж всю дорогу объясняет это тем, что мы с ним заедаем стресс, так как рождение ребёнка полностью лишило тяги к любым удовольствиям. Из желаемого остался только сон.
Пойти что ли поспать? Пока не потянула в рот очередную сушку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Блины С Мясом |
140
|
282.8 | 7.4 | 16.7 | 25.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 644 | 22 | 41 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
40
|
226.4 | 0.5 | 24.6 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Суп постный вермишелевый |
300
|
112.2 | 1.8 | 6 | 12.3 |
| Итого | 410 | 544 | 12 | 40 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 684 | 39 | 12 | 100 |
| Итого за день | 1950 | 1873 | 75 | 94 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Эфра
06.08.2025 23:15
Новой идеей фикс стала жизнь по импровизированному графику
достижения целей. То есть поставила себе 4, только 4 цели, затем
медленно и методично пытаешься не просто впихнуть их в свой рабочий
график, но и достигнуть результата, победив лень. Условно, я отвела
на дневник и спорт 1 час в день. Это значит, что в течение дня я
заполняю дневник, затем большим блоком или этапами идёт физическая
нагрузка. Только победить себя и заняться снова спортом ещё больше
лень, чем просто заполнить дневник для которого всё данные вбиты в
каталогах - только взвешивай и пиши.
Какой-то самообман, выходит.
Какой-то самообман, выходит.
2
Эфра
05.08.2025 18:53
Сегодня первый раз готовила свинину. За исключением навязчивой
идеи, что муж её всё - таки пересолил, когда досаливал за мной
блюдо, получилось очень даже ничего. Ели с булгуром и овощным
салатиком, который готовили с мужем вместе.
Вообще в совместной готовке есть что-то успокаивающее. Например, осознание, что не накосячишь, так как всегда есть желающий подставить своё крепкое плечо и достать солонку с полки.
К счастью, к вечеру не разругались и очень даже хорошо поужинали. Вот и день прошёл.
Вообще в совместной готовке есть что-то успокаивающее. Например, осознание, что не накосячишь, так как всегда есть желающий подставить своё крепкое плечо и достать солонку с полки.
К счастью, к вечеру не разругались и очень даже хорошо поужинали. Вот и день прошёл.
3
